- 疲れやすい
- 目がかすむ
- 頭痛がする
- 動悸がする
職場で仕事をしている最中に
このような症状が出てきたら。
そして、その瞬間
あなたがマスクをつけていたら。
その症状は
体の「酸素不足」が原因かもしれません。
長時間のマスク着用によって、
気づかないうちに
「隠れ酸欠」
になっている人が増えています。
今回は、この
「隠れ酸欠」についてお伝えします。
ストレスと酸欠の関係
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仕事をする上で、
私たちは少なからずストレスを感じます。
このストレスから身を守ろうと
無意識に背中を丸めることが多くなり、
自律神経のうちの「交感神経」が優位に働きます。
交感神経が優位になると呼吸が浅くなるので、
酸素を十分にとりこめなくなり、
全身が軽い酸素不足におちいることがあります。
また、私たちはコロナ禍で、
長期間にわたって強いストレスに
さらされつづけています。
ですので、普段よりも少し
酸欠になりやすい状態が続いているということになります。
長時間のマスク着用がダメ出しに
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この状態で、さらにダメ出しをする存在。
それが「マスク」です。
マスクで鼻と口をおおっていると
酸素の摂取量が減ってしまいます。
コロナ禍での不安というストレスが体の酸素不足を引きおこし、
マスクの着用が酸素不足をいっそう悪化させてしまうんです。
このようにいくつもの要因が重なって
隠れ酸欠状態となりやすくなり、
免疫力が低下する事態となる恐れがあります。
「隠れ酸欠」は体の不調だけでなく
免疫力低下も招く恐ろしい症状です。
酸素は生命維持のためのエネルギー源。
エネルギー源である酸素が不足すれば、
内臓をはじめ、あらゆる組織や器官の機能が低下するので、
当然、さまざまな不調や不具合が現れます。
酸素が不足することで免疫細胞の働きが弱まって、
免疫機能全体が弱体化してしまうんです。
さらに恐いのが、ほとんどの場合、
酸素不足である当人に、その自覚がないこと。
酸素不足の状態にあるにもかかわらず、
それに気づいていない、
「隠れ酸欠」の人は多くいるかもしれません。
特に、ストレスなどによる隠れ酸欠では、
酸素の摂取量の減少は毎日、少しずつ進行します。
そのため、気づくのがとても難しいと言われています。
「隠れ酸欠」の予防法
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「隠れ酸欠」を解消するためには、
深く呼吸をすることが大切です。
深く呼吸をするためには、
「横隔膜」をやわらかくほぐすことが重要だと
言われています。
「横隔膜」は呼吸を助ける筋肉。
横隔膜が上下に動くことで肺を動かし、
そのおかげで私たちは呼吸することができます。
しかし、私たちは
日々のストレスによって、この横隔膜を
硬く、動きづらくしてしまっています。
横隔膜がストレスで筋肉を硬くすると、
呼吸が浅くなって動きが悪くなるので、
ほかの筋肉よりストレスの影響を受けやすい。
そう言われる筋肉だからこそ、
やわらかく、よく動くようにほぐしてあげてくださいね。
「横隔膜ほぐし」という、
横隔膜をやわらかくする方法があるので、
こちらもぜひやってみてください。
「横隔膜ほぐし」で酸素の供給量を増大させ、
全身の血液循環を良くすることができますし、
実は、心の安定にも効果的だといわれています。
さらに、腸のあたりをマッサージすることで、
「腸活」にもなり、免疫力も上がりますので
やってみて損はありませんよ。
まとめ
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いかがですか。
今回は、隠れ酸欠についてお伝えしてきました。
コロナ禍による精神的ストレスや、
日常でのマスク着用はこれからも続くでしょう。
ですので、「隠れ酸欠」とはもうしばらく
向き合っていく必要がありそうです。
もしも日々の生活の中で
息苦しさを感じたら、
今回の話を思い出していただけると嬉しいです。
今回はこれで終わりにします。
ではまた。
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