試験や仕事に役立つ集中力。
あなたは持っていますか。
何かの試験を受けるとき、
問題を解くのに一番大切なのは
その問題を解くために必要な能力です。
ですが、同じ位の能力を持つ人であれば、
短時間で問題が解けて見直しができる人
の方が点数が高くなると思いませんか。
実はこの差は、
試験を受ける時の環境や
試験の前日の行動から生まれます。
今回は、プレゼンや試験など、ここぞという時に
知っていると差が出ることをお伝えします。
集中力を高める「色」を知る
ここぞという場面では、集中力が欠かせません。
集中したい場面としては、
- 試験を受ける時
- 長時間仕事を続ける時
- 物事を深く考えたい時
- 色んなアイデアを出す時
このように、あらゆる場面で集中力があると
仕事も勉強も捗りそうです。
この時にすぐに借りられるのは
「色の力」です。
実は、
場面に応じてオススメできる色は変わります。
そこで今回は先程、例としてお伝えした場面に
オススメできる色をお伝えします。
試験を受ける時｜赤がおすすめ
赤は「闘争ホルモン」といわれる
アドレナリンの分泌を促してくれます。
脳の興奮レベルを上げてくれるので、
覚醒を促してくれる色として有名です。
- 短時間で集中したい
- 短時間の瞬発を上げたい
という場合は赤が一番と言われています。
他にも理解力や注意力も高めてくれるので、
短時間でギュッと集中する時にはおすすめの色です。
長時間集中したい時｜緑がおすすめ
長時間集中して仕事に取り組みたい、という時は
緑色のものを意識して持つようにしてください。
緑は目に優しい色、というイメージがありますよね。
ですがそれだけではなく、
リラックスしながら長く集中できる色とも言われています。
部屋の中に観葉植物などを置いてもいいかもしれません。
色んなアイディアを出す時｜黄がおすすめ
アイディアや発想力が必要とされる時は
黄色がおすすめです。
知恵や創造力を高める色、
アイデアを生み出す色と言われます。
何かアイディアが欲しいという時は
周りに黄色いものを置いてもいいかもしれません。
物事を深く考えたい時｜青がおすすめ
思考を促したり、分析を進める時に
向いているのは青色です。
確かに青い何かを見ていると
少し冷静に物事を考えられるようになりますよね。
冷静になると分析も捗るので、
落ち着いて集中したいときにはおすすめの色です。
※集中には向かない色｜ピンク・白
番外編として、集中したいときには
あまりおすすめしない色もご紹介します。
ピンクは、ほっとする色だと言われていて、
リラックスする時、穏やかでいたい時におすすめな色です。
ですが一方で、ほっとして脱力感を引き起こす色だ
とも言われています。
ですので、ここ一番の集中時には
ピンクを周りに置かない方がいいかもしれません。
また、あらゆるところに使われる白も、
これ一色の環境だと生産性が下がると言われています。
集中力を高める「食事と睡眠」を知る
集中力を高めるために、
もう少し知っておいてほしいことがあります
それは、
睡眠と食事についてです。
前日は、胃もたれしにくく質の良い睡眠がとれるように
消化の良いものを食べましょう。
例えば、お雑炊でも良いですし
豆腐系の料理はおすすめですね。
当日は、体内時計をリセットして
血糖値をある程度上げて脳に栄養を送りましょう。
そのために、試験が始まる２～３時間前に
朝食をとるのがおすすめです。
もし時間的に難しければ、
ちょっとでもいいので、
何かお腹に入れておくようにしましょう。
また、日常的にもおすすめしたいのは
よく噛むこと。
脳が刺激されて集中力が高まるので、
身体の疲労や精神疲労が軽減されます。
集中したい時の３０分前に香りを楽しみながら
コーヒーを飲むのもいいですね。
自分を少しでも心地良い環境において、
五感を使って脳を目覚めさせておくと
自分が持ってる力を最大限発揮できる状態にできます。
まとめ
いかがですか。
今回は集中力の高め方をお伝えしてきました。
今すぐできる集中力の高め方として、
今回は色の力を借りる方法をご紹介しました。
色を取り入れるというのは、すぐにできますし、
食事や睡眠も前日と当日でできることがあります。
残念ながら私は、
試験を受け終わってからこの話を知りましたが、
みなさんには、事前に知っていただいて
実践してもらえたら嬉しいです。
今回はこれで終わりにします。
ではまた。
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