年をとるごとに記憶力が落ちる
こんな言葉を聞いたこと、ありませんか。
私自身、年を重ねるごとに
記憶力がなくなったと感じていました。
ですが、
記憶力に年齢は関係ないこと
ご存知ですか。
確かに以前は、
記憶力は若者の方が優れている
と言われていました。
ですが現在では、
成人してからも新生し続ける脳細胞が
あることがわかっています。
つまり、
記憶力に年齢は関係ないということです。
ですが冒頭でお話したように、
記憶力が落ちた
と感じる方はとても多いですよね。
それはなぜなのか。
今回はそんな話をしていきます。
記憶力が落ちるのは能力ではなく、意欲の問題
現在では、記憶力が落ちたと感じるのは
意欲の問題だと言われています。
学生時代は頻繁にテストがありました。
他にも、
大学受験や就職活動など
嫌でも学び続けなければいけない状態でしたよね。
ですが、
社会人になってからはどうでしょう。
自分から学ぶ機会を作らなければ、
勉強時間は激減します。
特に今は、
何でもスマホやPCが代替してくれます。
スケジュールも仕事の手順も、
私たちの代わりに記憶してくれますから、
記憶力を必要とされる場面も激減しました。
脳細胞も筋肉と同じで、
使わないと弱くなります。
年齢が上がれば上がるほど、
記憶力に差が出るのは、
脳を普段から使っているかどうか
の違いです。
何歳からでも記憶力は鍛えられる
嬉しいことに、
筋肉と同様に、これからトレーニングをすれば
記憶力は戻ってきます。
具体的に何をすればいいかというと、
覚えたことを、取り出す。
つまり、
インプットしたことをアウトプットする
ことが大切です。
アウトプットと言っても、
難しいことをする必要はありません。
今回は、脳を鍛えるために
今すぐできるトレーニングを３つ、お伝えします。
学んだことを人に話す
インプットした記憶はできる限り早く、
アウトプットしましょう。
例えば、英単語を覚えるなら
「見る」「書く」「聞く」「話す」
のように、五感を使えば使うほど
記憶は定着します。
中でも一番いいのは人に教えること。
今どんなことを勉強しているのか、
積極的に人に話してみてください。
私自身、今は英語を殆ど使わないので
英単語なんてほとんど覚えていません。
ですが、そんな私が今でも覚えている
単語は、友人と電車の中でクイズを出して
覚えた英単語だったりします。
一番頭に残りやすいので、試してみてくださいね。
ボーっとする時間を作る
私たちの脳は、
リラックスした状態の時に
記憶の整理、保存をしています。
日常生活で数分時間があいたら、
意識的に何も考えない時間をとってみてください。
私たち現代人は、時間が少しでもあれば
すぐ何かをしようとする習慣があります。
ですか、敢えてボーっとすることも
脳にとっては大事なことです。
以前、こんな記事も書いたので
よければご覧ください。
自分の頭の中を検索する
思い出せないことがある時。
すぐにネットで検索していませんか。
こんなことがあったら、
ネットで検索したい気持ちをこらえて、
頭の中を検索してみてください。
自分の頭の中だけで思い出せないか、
試してみてほしいんです。
うまく思い出せたら、
「思い出す回路」が強化されて、
思い出す力を強めることができます。
まとめ
いかがですか。
今回は記憶力について、
お伝えしてきました。
私たちは、日々忙しくしています。
やりたいことを全てやろうと思っても
時間は足りませんから、無理もありません。
だからこそ、
より効率よく生活をしています。
そんな生活に欠かせないのがスマホです。
朝起きてから夜寝るまで、
片時も離さずにいる人も少なくないでしょう。
便利で快適な生活必需品ですが、
一方で、私たちから「空白の時間」が
奪われています。
そしてその時間がなくなることは、
私たちの記憶力が衰えていることと
何か関係しているかもしれません。
ですから、
時にはデジタルデトックスをして、
ボーっとする時間をふやしてもいいかもしれません。
時にはすぐに検索せずに、
思い出そうとする時間にあててみてもいいかもしれません。
そして、時には、
誰かと会って、今やっていることなどを教える時間を
とってもいいかもしれません。
今回はこれで終わりにします。
ではまた。
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