あなたは自分に対して、
常に自信をもてていますか。
「なんであの人はあんなに自信があるんだろう..？」
「自分なんかができるはずがない..」
こんなこと、思っていないでしょうか。
「自分なんて、だなんて思わないでください。」
私はこの言葉を、
音声配信でも、書籍でも、コーチングでも
伝え続けています。
ですが、そうはいってもこの
「自信のなさ」はなかなかなくなりません。
それはなぜなのか。
今回は、その理由をお伝えします。
日本人は「自己肯定感」が低い
内閣府の調査によると、
日本人は「自己肯定感」が低い人が
欧米諸国の人たちと比べて多いことが分かっています。
さらには日本人の特性上、
「自分に自信がない..」と悩みやすい傾向があるので、
常に自信たっぷりでいられる人はそう多くありません。
周りの人の意見にひっぱられたり、
世間の目を気にしすぎたり…。
自分よりも他の誰かを意識することで
なかなか自己肯定感が高まりづらいんです。
それでも、何度も
「自分なんて、だなんて言わないでください」
とお伝えし続けているのは
自分に自信がないと、
メンタルに悪影響が出てくるからです。
メンタルにどんな悪影響が出るのか
メンタルへの悪影響といっても、
さまざまな出方があります。
例えば、「自己否定」。
自分に自信がないと、自分の長所よりも
短所に目がいきがちな状態になります。
本当は強みや得意な事があるのに、
「どうして、自分はこんなにダメなんだろう..」
と自分で自分を否定しやすくなるんです。
自己否定を繰り返すと、
ネガティブ思考になっていくので
ストレスや不安を感じやすくなります。
せっかく何か始めようとしても、
「本当に大丈夫かな..？」
「失敗しそうで怖い..」
と不安を感じて最初の一歩が踏み出せないこともあれば、
周囲の評価や目線が気になってしまい
必要以上に慎重な状態になってしまうこともあります。
【お手軽】自分でできる、自信の回復方法
もし、
自分で自信のなさを改善したい！
と思っていただけたなら
- 体調を整える
- 適切な目標を設定する
をやってみてください。
もしかしたら、
「体調を整えることが何か関係あるの？」
と感じるかもしれませんね。
しかし、
心と体は密接な関係があります。
例えば、体調を崩している時は
「何もできない..もう自分はダメだ…」と思っても
体調が戻ると
「なんであんなにネガティブだったんだろう…」
と思ったこと、ありませんか。
体調が悪いと、
それだけでポジティブな考えがしづらくなります。
体調を整えるだけでも心身ともに余裕ができるので、
体調を整えるって本当に大切なことなんです。
適切な目標を設定する、と書いたのは、
自分を必要以上に追い込まないようにするためですね。
頑張り屋さんほど、高すぎる目標を立ててしまったり
無茶なスケジュールで進めようとしてしまうので
うまくいかないことが多くて、できない自分に対して
自信がもてなくなる、ということがあるんです。
とはいえ、
「適切な目標を設定しましょう」
といってもなかなか難しいのも事実。
もし
「適切な目標を設定したいけど難しくて」
と悩まれている人がいたら、ぜひご相談ください。
「自分磨きコーチング」で
一緒に適切な目標を設定して、
しっかり実行していきましょう。
Twitterやstandfmからお気軽に
お問い合わせをくださいね。
大事なのは悩みすぎないこと
「自分に自信がない…」と悩んだら、
深刻に悩み過ぎずないようにしましょう。
そして、まずは自分ができる事から
始めてみてください。
自分でやってみてもうまくいかないな…
短期間でなんとか目標を達成したいな…
そんな状況であれば選択肢の１つとして
誰かと一緒に目標を達成するという方法を
考えてみてもいいかもしれません。
今回はこれで終わりにします。
ではまた。
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