【オススメ３選】昼休憩の効果的な使い方

あなたは仕事の昼休憩、
どのように過ごしていますか。

休憩時間は、本来
自由に過ごしてリフレッシュできる時間です。

とはいえ、実際は

という方もいるのではないでしょうか。

昼休憩は、午後からの仕事も集中するために
しっかりと休む時間です。

あっという間に時間がたってしまった…
となるのは少し勿体ないですよね。

今回は「昼休憩の効果的な使い方」と
気分別にお昼の過ごし方をご紹介します。

休憩時間に休憩した気分になれない、
という方は是非読んでいってくださいね。

１．休憩時間は「自分が好きなこと」をする

昼休憩は、午後からも仕事が頑張れるよう、
リフレッシュする時間です。

だからこそ、
自分が好きなことをして休みましょう。

上司や同僚に気を遣って、毎日付き合う必要はありませんし、
休憩中に仕事をする必要はありません。

それでは、私のオススメ方法をご紹介しますので、
興味のあるものがあれば一度お試しくださいね。

 

(1) リラックスしたい時：音楽を聴く

リラックスしたい時は
音楽を聞くのがオススメです。

私にはこれが一番効きます。

元気が出るアップテンポの曲もいいし、
クラシックもいいですね。

私は「no music, no life」な人間ですので、
いつも隙間時間は音楽を聞いています。

また、音楽は
お昼を食べながらも聞けるのがいいですね。

好きな音楽を聞きながら食事をするだけでも
ずいぶんとリラックスできますよ。

最近は音声配信系も聞かれ始めていますよね。

耳を使って何かをする、という時間にしてみるのも
いいかもしれません。

(2) リフレッシュしたい時：身体を動かす

リフレッシュしたい時は
適度に身体を動かすのがオススメです。

会社の周りを少し散歩する程度で十分です。

特にデスクワークの人は運動不足になりやすいので、
お昼に少し身体を動かすだけでもリフレッシュできますよ。

私は自転車通勤できるように引っ越したので、
お昼休みは自転車で家まで帰るようにしています。

15分圏内なので往復で約30分。

お昼もゆっくり食べられます。

外に出ると気持ちも切り替えられて、身体も動かせるので
晴れの日はいつも自転車に乗っています。

外に出るのも面倒だな、という方は、
階段を上り下りするだけでも気持ちが変わりますので、
よければやってみてくださいね。

(3) 仕事モード維持：読書（何かを学ぶ時間）

午後一で重要なプレゼンがある時など、
仕事モードを維持したい日も時にはありますよね。

そんな日は、読書や勉強をオススメします。

夜はなかなか本を読む時間がとれない、
という人はお昼休憩がチャンスですよ。

特に自己啓発やビジネス関連の本（or動画）を見ると
自分の仕事にどう活用できるか、を考えた直後、
早速午後からの仕事に取り込める、という場合もあります。

私はランチを食べながら動画でちょっと学び、午後の仕事に臨んでいます。

※番外編

私のオススメをご紹介しましたが、
他にもいい方法だと思っているものを番外編として２つお伝えします。

番外編１：買い物
お店が近くにあれば、買い物もいいですね。

以前の職場は近くにお店がたくさんあったので、
バーゲンの時期は昼休憩をフル活用していました。

デパートなどは平日の方が断然空いていますし、
短時間で効率的に買い物が出来ますよ。

番外編２：昼寝
午前中の疲れを取って午後も頑張るために、昼寝は効果的です。

スマホでタイマーをかけて、15分と決めて寝ると頭がスッキリします。

正直こちらはとてもオススメなのですが、私は以前、
寝過ごしてしまったことがあるので…番外編として紹介しました。

２．お昼を自由に過ごせない場合

昼休憩を自由に過ごしたいけど、みんなで一緒に食事をする
という雰囲気がある、一人になれないと悩んでいる人もいらっしゃると思います。

この場合、最初は勇気がいりますが、
思い切ってこう声をかけてみてください。

✓ 今日は外でランチ食べてきます
✓ 今日は買い物をしたいので先に出ますね

こう一声かけて離れれば、特に問題はありません。

頻度が高すぎると、陰で何か言う人もいるかもしれませんが、
その時はその時です。

放っておきましょう。

協調性は大事ですが、それは仕事上のこと。

仕事中にコミュニケーションがとれていれば問題ありません。

たまにはランチでもどう？と誘われたら、
時々、お誘いに乗っておくのはオススメです。

普段他の人がどんな話しているのか気になりますし、
時には純粋にランチを楽しんだっていいんです。

３．まとめ

いかがですか。

今回は昼休憩の効果的な使い方をご紹介しました。

私は、

休憩時間を楽しく過ごせるからこそ、
1日の仕事が頑張れる

と思っています。

今回色々とご紹介しましたが、
あなたが楽しいと思える方法でリラックス、リフレッシュしてください。

休憩時間が有意義に過ごせれば、仕事のやる気にもつながります。

しっかり休んで、楽しく仕事をができる環境を自分で作っていきましょう。

今回はこれで終わりにします。
ではまた。