日本をはじめ多くの国で急増しているうつ病。
「自分は大丈夫」
そう思っていても、
日々の疲労やストレスが原因で
ある日突然発症してしまうのが、うつ病の怖さです。
特に心配なのは、
意識が高い人や仕事を誰よりも頑張っている人。
こんな人たちは自分で頑張りすぎるあまり、
ある日突然、会社に行けなくなります。
「なんであの人が…」
- 他の地区で誰よりも仕事をしていたあの人が
- 誰よりも頼りにされていたあの人が
そんな人が、気づけば会社を休んでいたことはありませんか。
今回は、意識が高い人や
仕事を誰より頑張っている人が
うつ病になる理由などをお伝えします。
意識が高い人ほど気をつけてほしい理由
なぜ意識が高い人ほど危険なのかというと、
意識が高いことと無理しすぎることは紙一重
だからです。
多少の無理はなんのその。
もう少しやれる、と
自分ができる以上のことを
頑張ろうとしてしまうからです。
短期間ならまだいいですが、例えば
- 1日15時間働く
- 1日４時間睡眠
- 休日も家で仕事をする
これが３カ月続いたらどうでしょう。
力がある人だったとしても、
身体から疲労が抜けず
脳も働かない状態で働き続けたら、
成果を出し続けることはできません。
成果が出ないと心身はさらにすり減り、
今まで以上の無理をする人も出てくるでしょう。
その結果、ある日突然
起き上がれなくなってしまうのです。
〇〇な状態になったら要注意！すぐ休もう
頑張りたいけど、頑張りすぎはよくない。
そういわれると、
「じゃあどこまでなら頑張ってよくて
どこからは頑張るとよくないの」
と思う人もいらっしゃいますよね。
もちろん個人差がありますが、
ここでは１つ、ポイントに
してほしいことをお伝えします。
それは、
これまで楽しめていたことが楽しめない
という状態かどうか、です。
例えば、
- 音楽を聞くのが好きなのに、何も聞きたくない
- 人と会うのが好きなのに、誰とも会いたくない
というようなことがあれば、
できる限り早く休む時間を作りましょう。
おそらく、
脳がうまく働いていない状態が
長い間続いています。
気持ちが休まらないかもしれませんが、
身体だけでも休ませてあげてください。
自分が好きに生きていい日を作る
とはいえ、できることなら
そこまで自分を追い込む前に
何とかしたいですよね。
ですので、最後に
定期的にリフレッシュする方法をお伝えします。
それは、
自分の日
を作ることです。
自分がやりたいことを好きなだけする時間
を作ってしっかりとリフレッシュしましょう。
この日は、
やるといいよ、と言われていることも
無理してやる必要はありません。
例えば、
- 朝ゆっくり寝たいなら朝活は休む
- 食べたいものを食べる
- 好きな映画を見続ける
こういったことは
意識の高い人ほど、日常生活で
我慢していることが多いものです。
時間は平等です。
それがわかっているからこそ、
限られた時間を自分を高めるため、
仕事のために使って力をつけているんですよね。
ですが、制限のしすぎ・我慢のしすぎは
かえって負担がかかります。
周りから頼られている人は、
周囲に配慮しすぎる傾向にあるので、
自分以外の人のことを自分のこと以上に考えてしまう分、
疲労・消耗しやすいと言われています。
だからこそ、事前に
「自分の日」を作って、
好きなことだけする時間を作ってみてください。
不思議なもので、
人間の体というのは健康な状態を保つために
自然と帳尻合わせようとしてくれます。
時には自分がやりたいことに全力投球してみてくださいね。
まとめ
いかがですか。
今回は、意識が高い人ほど
気を付けたいポイントについてお伝えしました。
意識高く頑張るというのはすごいことです。
みんなにできることではありません。
ですが、頑張り続けると自分の心身に
思った以上の負荷をかけてしまいます。
だからこそ、
- 心がすり減っていると感じたら休む
- 事前に自分がやりたいことをする日を作る
こうやってうまくバランスをとりながら、
楽しく仕事をしていきましょうね。
今回はこれで終わりにします。
ではまた。
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