「毎日充実しているハズなのに、
やりたいことが多すぎてなかなか自分が追いつけない。」
あなたはそう感じたこと、ありませんか。
仕事や家事、学業、人間関係…
他にも色んな「やらないといけないこと」「やりたいこと」があると思います。
楽しく過ごしてたはずなのに
気づけば何かに追われてる…ということもあるかもしれません。
こんな時に、気持ちを切り替える方法を
今回はお伝えします。
この「気持ちを切り替える方法」というのが
今回のテーマ「何もしない時間を大事にする」ことです。
何もしない時間を持つことがどれほど大切か、
ぜひ一緒に考えてみませんか。
何もしない時間の意義
何もしない時間とは何かというと、
予定やタスクに縛られず、心と体をリラックスさせる時間
です。
この時間は単なる休息ではなくて、
自分自身をリセットし、新たなエネルギーを蓄えるための時間。
多くの人は、何もしない時間を無駄だと思いがちです。
ですが実際には、何もしない時間を持つことで
- 生産性を高める
- 創造力を引き出す
- ストレスを軽減する
効果があるということが分かっています。
例えば、
忙しい日常の中で何もしない時間を持つことで、
心をリフレッシュさせられます。
その結果、ストレスが軽減されて、心身の健康を保つことができます。
また、頭の中がクリアになるので
新しいアイデアも浮かびやすくなります。
他にも、自分自身と向き合う時間にして
自己理解を深めることで、今の目標を再確認する時間にしてもいいかもしれません。
何もしない時間を作るためのヒント
とはいえ、そうした時間を作るのが難しいと
感じる人もきっと、少なくないと思います。
そこで、ここからは具体的にどのようにして
何もしない時間を作ればいいのかをご紹介します。
予定に組み込んでおく
忙しかったとしても、予め何もしない時間を
予定に組み込むことで、この時間を意識することができます。
例えば、毎日のスケジュールの中に
10分間「リラックスタイム」を作ることで、習慣にすることもできます。
デジタルデトックス
スマートフォンやパソコンから離れる時間を作りましょう。
デジタルデトックスをすることで、情報の洪水から解放されて
自分の心が冷静さを取り戻すことができます。
特に、自然の中で過ごす時間は、
何もしない時間の一つとして非常に効果的です。
スマートフォンを家において近所の公園を散歩したり、
庭でリラックスしたりすると、心身ともにリフレッシュできますよ。
瞑想や深呼吸
上の２つが難しいという場合は、瞑想や深呼吸から始めてみてもいいかもしれません。
短時間で心を落ち着ける効果がありますよ。
毎日のルーティンに取り入れることで、リラックスしやすくなります。
何もしない時間を楽しむ
何もしない時間ってどう過ごしたらいいんだろう、
と感じる人もいるかもしれません。
そんな人に１つアドバイスができるとしたら、
何もしない時間を楽しむこと
を意識してほしいということでしょうか。
この時間をただの休息と捉えるのではなくて、
心の充電時間だと考えてみてください。
例えば、
読書や音楽鑑賞、絵を描くなど、自分の趣味を楽しむのもいいですし、
自分の心の声に耳を傾ける時間にするのも素敵ですね。
日々の生活の中で見落としがちな自分の気持ちや考えを再確認することができます。
他にも、家族や友人と過ごすことで
絆を深めることだってできます。
大切な人と一緒にリラックスする時間は、心の栄養になります。
まとめ
いかがですか。
こうした「何もしない時間」を大切にすることで、
日々の暮らしがより豊かになって、心身ともに健康になれます。
毎日が忙しいと感じると思いますが、
何もしない時間を作ったほうが、生産性があがって心の健康を保てるのであれば、やらない手はありません。
ぜひ今日から、何もしない時間を持つことを意識してみてください。
その時間が、あなたの人生を豊かにしてくれるはずです。
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